Xây dựng thói quen tốt, cải thiện chức năng cơ thể là các mục tiêu được hướng đến với chương trình tập luyện này. Các bài tập sẽ được tinh chỉnh để phù hợp với các học viên là nhân viên văn phòng, thường xuyên ngồi nhiều để hỗ trợ giảm thiểu các vấn đề như đau mỏi cổ, vai, gáy, thoái hóa cột sống,...